Frutas da estação: saiba quais são as melhores frutas para comprar no verão
Escolhas inteligentes e alimentação balanceada andam lado a lado!
No auge do verão carioca, as frutas da estação tomam conta das prateleiras do mercado e dos hortifrutis. Essa estação do ano é marcada por frutas frescas, saborosas e ricas em nutrientes – que dão um verdadeiro match com os dias quentes e ensolarados. Entretanto, você sabe quais são as melhores frutas para comprar no verão?
As frutas mais consumidas nesta época do ano são aquelas que estão em sua melhor forma durante essa estação. Isso quer dizer que elas são abundantes neste período e estão maduras o suficiente para serem consumidas. No verão, as melhores opções para consumo são:
Melancia
Sendo uma das frutas mais populares desta época do ano, a melancia conquista os cariocas com o seu gosto refrescante e seu alto poder de hidratação, o que a torna uma verdadeira aliada nos dias quentes do verão. Essa fruta possui cerca de 92% de água em sua composição, além de conter minerais – como potássio e sódio – que ajudam a repor os níveis de eletrólitos no corpo.
Laranja
Outra fruta bem popular nesta estação do ano é a laranja, devido ao seu gosto deliciosamente refrescante. Ela também é rica em vitamina C – nutriente muito importante para a saúde do sistema imunológico. Além disso, a laranja também possui grandes quantidades de água e potássio, o que a tornam uma ótima opção para repor os líquidos perdidos pelo corpo no calor ou durante a prática de atividade física.
Abacaxi
O abacaxi também é uma das frutas mais populares nesta estação do ano. Por ser rico em água (cerca de 85% da composição), refrescante, rico em vitamina C e bromelina – uma enzima que ajuda na digestão das proteínas –, isso o torna perfeito para os dias quentes de verão.
Melão
Extremamente hidratante, pouco calórico e muito delicioso, o melão é outro excelente aliado para a hidratação nos dias quentes. Ademais, ele também contém minerais que ajudam a repor os níveis de eletrólitos no corpo, como potássio e sódio.
Outras frutas que também são da estação e são excelentes para desfrutar no calor do verão, são:
- Abacate;
- Acerola;
- Ameixa;
- Banana;
- Carambola;
- Caju;
- Coco;
- Cupuaçu;
- Figo;
- Goiaba;
- Graviola;
- Jaca;
- Lichia;
- Limão;
- Maçã;
- Mamão;
- Manga;
- Maracujá;
- Pera;
- Pêssego;
- Pitanga;
- Uva.
Faça a escolha certa e inclua sempre frutas em sua alimentação!
* Esta ferramenta não fornece aconselhamento médico. Destina-se apenas a fins informativos gerais, não pretende concluir nenhum diagnóstico e não aborda circunstâncias individuais. Não é um substituto do aconselhamento ou acompanhamento de profissionais da saúde. Alertamos que o diagnóstico e o tratamento não devem ser baseados neste site para tomar decisões sobre sua saúde. Jamais ignore o conselho médico profissional por algo que leu no www.saude.com.br. Se tiver uma emergência médica, ligue imediatamente para o seu médico.
Esta matéria pertence ao acervo do saude.com.br
