Bebidas alcoólicas x academia: beber álcool pode atrapalhar os meus resultados?
Entenda até onde o álcool pode prejudicar o seu rendimento nos treinos
Você vai para a academia 5 ou 6 vezes na semana? Treina pesado, se alimenta bem, se esforça e segue o plano alimentar? Aí chega no final de semana, sai com os amigos e fica com a consciência pesada por tomar um drink ou beber uma cervejinha? Venha entender a relação da atividade física com a bebida alcoólica e até onde ela pode atrapalhar os seus resultados na academia!
Vida social x exercícios físicos
Apesar de álcool e academia serem uma combinação improvável, é possível sim conciliar, de forma moderada, a vida social e a rotina de exercícios físicos. Bebidas alcoólicas fazem parte do dia a dia de muitas pessoas e, às vezes, abrir mão de alguns momentos importantes com a família e os amigos pode ser ainda pior. Viver em função dos treinos, sem um dia de descanso ou de uma refeição livre pode ser prejudicial para muitas pessoas. Achar um equilíbrio é o ideal.
Entretanto, é importante ressaltar que o consumo de bebidas alcoólicas não deve ser frequente e sem moderação, pois pode ser prejudicial para a saúde física e mental.
Bebidas alcoólicas x academia
Bebidas alcoólicas possuem uma quantidade significativa de calorias. Entretanto, são as chamadas calorias vazias, pois não são fontes de nenhum tipo de nutriente, como vitaminas, proteínas e minerais.
Vejamos um exemplo: uma latinha de cerveja possui a mesma quantidade de calorias do que um pão francês ou, ainda, uma barra de 30 g de chocolate. Sendo assim, o álcool - se consumido em excesso e com frequência - pode sim engordar e dificultar os resultados do treinos.
Em relação ao desempenho na academia e em outras atividades físicas que necessitam de atenção plena, o consumo de álcool pode sim ser prejudicial. Bebidas alcoólicas consumidas sem moderação afetam algumas habilidades psicomotoras, como precisão, equilíbrio, tomada de decisão, dentre outras.
Já para quem treina e pretende alcançar a hipertrofia muscular, com o objetivo de ganhar massa magra, perder gordura e ficar mais definido, o álcool em excesso também pode ser um problema. Para atingir esses objetivos, uma dieta equilibrada e bem nutritiva é essencial.
Em resumo: o consumo de bebida alcoólica não traz nenhum benefício para quem pratica exercício físico, mas também não é nenhum vilão e não precisa ser eliminado completamente da sua vida. A chave disso é guardar esse hábito para ocasiões especiais e comemorações importantes, sempre optando por escolhas melhores e moderadas. Desse modo, é possível obter os resultados esperados na academia sem abrir mão de sua vida social.
* Esta ferramenta não fornece aconselhamento médico. Destina-se apenas a fins informativos gerais, não pretende concluir nenhum diagnóstico e não aborda circunstâncias individuais. Não é um substituto do aconselhamento ou acompanhamento de profissionais da saúde. Alertamos que o diagnóstico e o tratamento não devem ser baseados neste site para tomar decisões sobre sua saúde. Jamais ignore o conselho médico profissional por algo que leu no www.saude.com.br. Se tiver uma emergência médica, ligue imediatamente para o seu médico.
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