7 benefícios da yoga para o seu corpo e a sua mente
A técnica indiana é uma verdadeira aliada para a saúde física e mental
Praticada há milhares de anos e com uma série de benefícios comprovados para a saúde, a yoga se caracteriza por ser uma prática indiana que envolve o bem-estar a todos os níveis: físico, mental, emocional e espiritual. Essa técnica une exercícios, meditação, relaxamento e controle respiratório, e é voltada à busca pelo equilíbrio do corpo e da mente.
Essa prática pode ser iniciada em qualquer instante, em qualquer lugar e por todas as pessoas e idades! Mas, para isso, antes de iniciar sessões periódicas de yoga, é recomendado fazer uma avaliação com um profissional. Assim como o pilates, existem estúdios especializados de yoga que trazem aulas com professores da técnica. O acompanhamento profissional é essencial para uma prática adequada, segura e eficaz do praticante.
Confira os 7 principais benefícios de praticar yoga regularmente para o seu corpo e a sua mente!
1. Melhora o condicionamento físico
A yoga é excelente para melhorar o condicionamento físico do praticante, pois trabalha o fortalecimento muscular e a respiração, ajudando a ter uma saúde mais equilibrada. Ela ajuda, ainda, quem pratica outros tipos de exercícios também, como a musculação. Além disso, é ótima para os sedentários de plantão – aqueles que já não se exercitam há um tempo e estão procurando por onde começar.
2. Alivia dores
A prática da yoga promove flexibilidade e fortalece os músculos, dando estabilidade para as estruturas do nosso corpo, o que pode fazer com que dores posturais e musculares sejam reduzidas de modo considerável. Essa técnica pode ajudar quem sofre com desconfortos variados, que afetam regiões como a cabeça, o pescoço, os ombros, as costas e as pernas.
3. Reduz o estresse e a ansiedade
Viver com estresse e ansiedade é um problema bastante frequente nos dias atuais, o que impacta negativamente a qualidade de vida das pessoas. Dessa forma, a yoga é uma excelente aliada para ajudar na redução do estresse. Ademais, ela também contribui para a prevenção de transtornos mentais – como a depressão – pois libera neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar, como a endorfina, a dopamina e a serotonina.
4. Controla a pressão e os batimentos cardíacos
As doenças cardíacas acometem muitas pessoas em todo o mundo, assim como a hipertensão arterial. Entretanto, além de controlá-las com o uso de medicamentos, a yoga também auxilia no tratamento dessas doenças. A prática regular de yoga otimiza a circulação sanguínea, melhora o funcionamento cardíaco e ajuda na regulação geral da pressão arterial.
5. Combate a inflamação
O corpo humano está constantemente sob efeito de diversos agentes inflamatórios, que vêm de alimentos, compostos químicos, do ambiente e até de situações constantes de estresse. Essas inflamações são bastante negativas para o corpo, gerando dores e desconfortos, que podem ser atenuadas com a prática de exercícios físicos – como a yoga.
6. Diminui os sintomas da TPM
A tensão pré-menstrual, ou TPM, é uma realidade para grande parte da população feminina, juntamente com as cólicas menstruais. Mas uma coisa que muita gente não sabe é que a yoga também pode ajudar nesse quesito, pois auxilia na redução da manifestação dos sintomas e incômodos que podem surgir nesse período, derivadas de grandes mudanças hormonais da menstruação. Assim, a prática pode ajudar a passar pela TPM de forma mais leve e tranquila.
7. Ajuda na concentração e no desempenho
Além de todos os outros benefícios acima, a yoga ainda é uma excelente aliada para um bom desempenho nos estudos e no trabalho, por conta das suas vantagens de concentração. Essa prática envolve exercícios de respiração, concentração e atenção, intensificando, assim, os benefícios para a saúde mental.
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