4 dicas para garantir constância na academia
Apesar do exercício físico ser essencial para a vida, manter a frequência nos treinos nem sempre é simples
A hora da atividade física pode ser uma tortura para algumas pessoas. A importância de praticar exercícios físicos regularmente já está clara, mas ainda assim manter a constância na academia pode ser bem difícil por diversos fatores – como a rotina corrida e a falta de motivação.
Manter a constância é essencial para garantir os resultados estéticos e os benefícios para a saúde física e mental do nosso corpo. Em um primeiro momento, o ideal é ir a uma academia que fique na sua rota, ou no caminho do trabalho ou de casa, pois isso já vai impedir desculpas como calor, chuva ou preguiça.
Além disso, o Saude.com.br reuniu algumas outras dicas sobre como criar o hábito de se exercitar e garantir a tão buscada constância na academia. Veja abaixo:
1. Tenha metas realistas
Se o objetivo for muito difícil, pode ser mais complicado se manter motivado e continuar indo com frequência na academia. Por isso, é essencial criar metas realistas e alcançáveis, como decidir um número de vezes para ir à academia na semana ou fazer uma dieta prazerosa sem restrições por um tempo determinado, para tentar manter a promessa. Isso vai favorecer a continuidade para atingir o seu objetivo, evitando a desistência e burlando a preguiça.
2. Faça o que você gosta
Vale lembrar que academia não se restringe a apenas musculação e cardio. É muito comum que o ambiente da academia também ofereça diversas aulas coletivas, como dança, spinning, localizada, jump, step, e até lutas, como boxe, muay thai, entre outros. O que te mantém ativo e em uma rotina de treinos constantes é o que realmente funciona para você. Dessa forma, descubra uma atividade que te motive.
3. Invista na música como ajuda motivacional
Aposte na música como uma das suas principais aliadas, pois ela tem o poder de moldar o seu humor. Sendo assim, na academia, priorize escutar canções que elevam o seu astral, energia e garantam mais motivação durante os treinos. Uma dica é fazer uma playlist com as suas faixas preferidas, assim todas as músicas que tocarem serão motivacionais.
4. Cuide da saúde mental
Cuidar da saúde mental é essencial para a vida e pode ser feito de diversas maneiras. Manejar o estresse, manter uma boa qualidade do sono e tratar sintomas de ansiedade, depressão e outros transtornos são cruciais. Segundo especialistas, é importante incorporar essas ações à rotina para cuidar do bem-estar mental e ajudar a se manter firme e constante na academia.
* Esta ferramenta não fornece aconselhamento médico. Destina-se apenas a fins informativos gerais, não pretende concluir nenhum diagnóstico e não aborda circunstâncias individuais. Não é um substituto do aconselhamento ou acompanhamento de profissionais da saúde. Alertamos que o diagnóstico e o tratamento não devem ser baseados neste site para tomar decisões sobre sua saúde. Jamais ignore o conselho médico profissional por algo que leu no www.saude.com.br. Se tiver uma emergência médica, ligue imediatamente para o seu médico.
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