Malhar no frio gasta mais calorias que no calor?
Entenda qual a diferença de se exercitar nas mais intensas estações do ano
No inverno, a vontade de ficar embaixo das cobertas e dormir um pouco mais domina muita gente. Junto com o clima frio, chega a preguiça e, muitas vezes, a gula. Por isso, apesar da maior tentação ao sedentarismo, a atividade física é indispensável nesta época do ano.
Fazer academia já é um costume para homens e mulheres no verão, mas se engana quem acredita que a prática é válida apenas para a estação mais quente do ano. No inverno, o corpo responde e se acostuma mais rápido com a malhação, portanto, começar a se exercitar nesta época é uma boa oportunidade para chegar mais confiante e preparado no verão.
"Os problemas relacionados às atividades esportivas no calor, em altas temperaturas, como, por exemplo, hidratação deficiente, aclimatação inadequada, síncope induzida pelo calor e hipotensão, normalmente não acontecem no inverno. Por isso, é uma boa época para praticar esportes", afirma a cardiologista especializada em medicina do esporte Iza Bragança.
Estudos comprovam que no frio o gasto calórico também é maior, por conta da aceleração do metabolismo para manter a temperatura corporal alta. "Quando o organismo é submetido a baixas temperaturas no ambiente, ele gasta mais energia para manter a temperatura corporal estável e, assim, queima mais calorias para aumentar o seu próprio calor", explica a médica.
Sendo assim, quem pretende eliminar peso pode se beneficiar com as mudanças fisiológicas do corpo provocadas pela diminuição da temperatura, que pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos. Mas, antes de começar a malhação, vale lembrar que no inverno é ainda mais importante dar ênfase ao aquecimento com alongamento antes do início da atividade. Nesta época, aquecer é fundamental, já que os músculos ficam mais contraídos que o normal.
A cardiologista aproveita ainda para acabar com o mito de que o suor é sinônimo de maior queima de calorias. Muita gente prefere correr sob o sol do meio dia ou mesmo usar mais roupas enquanto pratica esporte para suar mais. "Suar não emagrece. O corpo humano sua para transferir o calor de dentro do corpo para fora e, assim, manter a temperatura interna do organismo entre 36 e 36,5ºC. É um processo de termorregulação, de ventilação corporal, onde se perde apenas água e sais minerais, não gordura", acrescenta a especialista.
Exercícios físicos são sempre importantes e parar com eles é um erro, pois o corpo precisa ser estimulado sempre para manter a vitalidade. Mesmo com uma menor preocupação em relação ao corpo no inverno, já que há mais roupa cobrindo a pele, a dica é aproveitar a estação do ano para malhar. Esta é a melhor época para entrar na academia e chegar no verão com tudo em cima!
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