A importância de caminhar como um exercício físico
Caminhar costuma ser algo completamente normal no dia a dia de muitas pessoas, desde sair de casa e ir para o ponto de ônibus ou, até mesmo, ir para o trabalho assim e economizar dinheiro. Porém, se pensarmos na caminhada como um exercício físico e praticarmos da forma correta diariamente, podem surgir vários benefícios
Atualmente, muitas pessoas estão redescobrindo os benefícios da prática de exercícios, como por exemplo: caminhar. Esse tipo de exercício é denominado "aeróbico", significando que o corpo utiliza o oxigênio para produzir a energia necessária para a realização da atividade.
Benefícios da caminhada
Caminhar é, indiscutivelmente, o exercício aeróbico ideal para os adultos, especialmente idosos e pacientes portadores de doenças metabólicas (diabetes, obesidade, etc.).
Entre as principais vantagens da caminhada, destacam-se:
· Produz o mesmo efeito da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada;
· É considerada a prática mais segura de exercício aeróbico, sob o ponto de vista cardiovascular e ortopédico;
· Apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacas;
· É uma atividade física simples, requerendo muito pouco em termos de equipamento;
· Pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva.
Como caminhar
· Horário: de preferência no período da manhã até 10:00h e à tarde após 17:00h.
· Roupas: use roupas leves, folgadas eAtualmente, muitas pessoas estão redescobrindo os benefícios da prática de exercícios, como por exemplo: caminhar. Esse tipo de exercício é denominado "aeróbico", significando que o corpo utiliza o oxigênio para produzir a energia necessária para a realização da atividade.
· Local: dê preferência a locais seguros, sem risco de assalto e atropelamentos. Locais pouco poluídos, em áreas verdes de sua comunidade.
· Frequência: o ideal é ser praticada diariamente.
· Duração: 30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase do desaquecimento.
Lembre-se
Qualquer atividade que faça se movimentar, mesmo que seja meia hora todos os dias, é melhor do que ficar parado em frente à TV. Comece e sinta-se melhor!
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